Бывает у вас такое, что вроде бы на день запланировано много задач, даже выписаны все в ежедневник, но все равно не получается продуктивно прожить этот день, выполнив их все? Существует много литературы, которая повествует о способах избавления от прокрастинации и повышению продуктивности. Мы собрали несколько тактик, которые позволят вам заканчивать день с пустым листом «сделать»!
Перестать быть перфекционистом
Нет, вы не ошиблись. Перфекционизм — это зло. Не случайно существует фраза «ад для перфекциониста». Почему же «ад»? Да потому что перфекционист привык делать либо хорошо, либо совсем никак. То есть, например, вы поставили перед собой 7 задач на день, 3 из которых приходятся на утро. Но по каким-либо причинам вы не смогли выполнить эти 3 задачи. Тогда у вас может появиться чувство стыда и отречения, вы будете думать: «Ну вот, даже если я сейчас займусь выполнением этих утренних задач, то другие также останутся невыполненными (просто физически вы не успеете это сделать)», и вот, в конечном итоге вы опускаете руки, просто перенося все «на завтра», повторяя это каждый раз. Постарайтесь отказаться от таких мыслей. Не успеете сделать 1-2 задачи на день — ничего страшного, это лучше, чем не сделать ничего.
Спать не менее 6 часов в день
Как бы шаблонно не звучало, но это правда. Недостаток сна приводит к лёгкой интоксикации, схожей алкогольной, именно поэтому мы становимся склонны к «быстрым желаниям», например объесться сладким или же «зависнуть» в интернете, что также приводит к прокрастинации и в конечном итоге невыполнению плана и рабочих задач.
Убирать мультитаскинг из жизни
Многие, наверное, писали в своём резюме в строке «навыки» мультитаскинг. А ведь нельзя на 100% сказать, что это положительное качество для каждого человека. Да, это хорошо иметь способность выполнять сразу несколько дел сразу, но обратной стороной медали данного скилла является то, что ваше внимание не сосредоточено на одной задаче, вы не сконцентрированы на одном деле, что в дальнейшем помешает вам концентрироваться и на тех задачах, которые вы просто обязаны выполнять в одиночку. Многие учёные настоятельно советуют исключать все источники отвлечения вашего внимания. То есть, если вы составляете финансовый план или, например, план собрания, не стоит одновременно с этим отвечать на e-mail и сообщения, даже по работе. Можно перевести телефон на «не беспокоить».
Не создавать негативные вибрации (обратную мотивацию)
Не стоит часто думать о «запретных» действиях. Вы создаёте вибрации вещей или действий, от которых хотите отказаться. что побуждает вас хотеть этого ещё больше. Например, вы часто думаете о соц. сетях или любимом сериале — тогда вы действительно будете тратить много времени на это. Или если вы много думаете о сладком, то также будете зависимы от него постоянно. Старайтесь отводить от себя мысли о «запретных» вещах или действиях.
Молчать о своих планах
Есть фраза «Счастье любит тишину», а мы интерпретируем ее как «Успех любит тишину». И ведь действительно, на практике проверено, что чем больше ты молчишь о своих целях, тем быстрее ты их достигаешь. Потому что у человека появляется чувство, что задача/цель уже выполнена, стоит только ей поделиться с другими. Лучше будет не делиться тем, что намереваетесь сделать, а потом с гордостью поделиться результатом.
Мнения читателей
Продолжить чтение
