Выражение “жить как королева” ассоциируется с роскошным и изысканным образом жизни тех, у кого есть все – но не в случае Елизаветы II. Дело не в том, что самая долгоживущая королева в истории не жила среди привилегий, а скорее в том, что она предпочла не демонстрировать чрезмерную показуху в своей повседневной жизни. В книге «Да здравствует королева: 23 правила жизни от самого долго правящего монарха Великобритании» Брайан Козловски рассказывает о некоторых привычках ее величества и о том, что помогало ей поддерживать хорошее здоровье и физическую форму.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Max Mumby / Indigo / Getty Images
Когда дело доходило до физических упражнений, у королевы не было интенсивных тренировок. Однако в течение многих лет ее ежедневными упражнениями были прогулки со своими любимыми корги и прогулки верхом. Когда дело доходит до физических упражнений, важно не только делать то, что заставляет вас двигаться, но и то, что вам действительно нравится. Таким образом, упражнение не будет восприниматься как наказание, и вы будете с нетерпением ждать возможности повторить его.
DAVID LEVENSON//GETTY IMAG
КОЖА
Елизавета II очень хорошо заботилась о своей коже. Она всегда защищалась от солнца и держалась от него подальше на протяжении десятилетий. Это один из лучших советов, который мы можем получить от королевы, учитывая, что 80% морщин и пигментных пятен возникают из-за ультрафиолетовых лучей.
ПИТАНИЕ
Королева упомянула, что любила есть бутерброды с чаем, а иногда и пирожные, но ее секрет заключался в контроле порций. Она съедала маленький кусочек сладкого – просто на вкус, но не съедала все целиком. Это хорошо согласуется с советами многих диетологов; речь идет не о том, чтобы полностью исключить сахар или углеводы из рациона холодной индейки, а о том, чтобы есть маленькими и контролируемыми порциями. Никакая еда не вредна, если ее не в избытке. Она также не отказалась бы от нескольких коктейлей. Помните, что умеренность — это ключ к успеху. Брайан Хоуи, автор книги «Дома с королевой», говорит, что обычно после пробуждения она ела печенье и чай «Эрл Грей», а затем тосты с джемом, йогурт с кленовым сиропом или хлопья на завтрак. По словам Даррена Макгрэди, бывшего шеф-повара королевской семьи, королева предпочитала рыбу и овощи на обед, чай и печенье или пирожные на закуску, а мясо или рыбу, например фазана, оленину или лосося, на ужин. Она каждый день ела одно и то же.
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Умственная стимуляция связана с более низким уровнем умственного упадка, и как у главы государства Великобритании и 15 других стран Содружества, у королевы было много забот. Она получала правительственные документы из разных стран мира. Она читала и писала свою корреспонденцию, готовилась к слушаниям и общалась с самыми разными людьми. Оставаться занятой и вести активную общественную жизнь — две ключевые составляющие здорового старения.
Мнения читателей
Продолжить чтение
